|
Wenn Sie sich für eine bestimmte Diät zu entscheiden haben,
sollten Sie sich fragen, ob diese Ernährungsform Sie auch über
einen langen Zeitraum mit allen notwendigen Nährstoffen versorgt,
die Sie brauchen, damit Ihre Gesundheit nicht darunter leidet. Bei
einer guten Diät bekommen Sie sowohl genügend Eiweiß
als auch alle Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente, die nötig
sind, um die körperlichen und geistigen Funktionen Ihres Organismus
im Gleichgewicht zu halten.
Eine Diät, bei der Sie sich wochenlang nur von Reis oder Obst
ernähren sollen, erfüllt diese Kriterien sicher nicht.
Für kurze Zeit hält fast jeder, der ernsthaft abnehmen
will, eine Diät durch. Zu Anfang purzeln die Pfunde so schnell,
dass das eine ungeheure Motivation zum Weitermachen darstellt. Da
es sich bei der anfänglichen Gewichtsabnahme allerdings hauptsächlich
um Wasserverluste handelt, werden Sie bald feststellen, dass Abnehmen
eine mühsame und vor allem langfristige Angelegenheit ist.
Der Zeiger der Waage bewegt sich nicht kontinuierlich nach unten,
sondern bleibt manchmal tagelang an der gleichen Stelle stehen.
An diesem Punkt verlässt viele der Mut und sie brechen ihre
Diät ab.
Damit Sie sich von vornherein keinen Illusionen hingeben, sollten
Sie sich eine Tatsache vor Augen stellen: Wenn Sie für den
Verlust von einem Kilogramm Körperfett etwa 7.000 Kalorien
einsparen müssen, ist klar, dass es unrealistisch ist, davon
auszugehen, dass Sie längerfristig mehr als durchschnittlich
etwa 1 kg pro Woche abnehmen können. Je nach Ausgangsgewicht
benötigen Sie zum Abnehmen also einen langen Atem!
Wenn Sie mit Hilfe einer ausgewogenen Diät endlich Ihr Wunschgewicht
erreicht haben, ist es wichtig, dass Sie sich klar machen, dass
Sie aufgrund Ihres geringeren Körpergewichts nun dauerhaft
weniger Kalorien benötigen als vor Ihrer Diät. Wenn Sie
wieder so essen wie vor Ihrer Gewichtsabnahme, kommen die verlorenen
Pfunde schnell wieder auf die Hüften, was sowohl Ihrem Aussehen
als auch Ihrer Gesundheit schadet.
zurück |
